czy moge

Chciałem dodać że podczas 4dniowego planu zamiast areobów po treningu moge robic we środy HIIT <w celu zredukowania, lub nie gromadzenbia sie fatu> Czy mógł by ktos "doświadczony" odpowiedziec vzy taki podział jets dobry? Rozpartuję też trening FBW i chciał bym w miarę sprawnie podjąć decyzje, żeby wrzucić jeszcze zarys treningu do [...]

[...] natomiast oprawa... forma przerosła treśc. tancerki, sztuczne ognie, światła stroboskopowe itp. świeżo w pamieci mam wczorajszy OTK juniorów w judo. tam bite 7 godzin czy wiecej non stop walczono, nie było badziewiastych dodatków, które ze sportowego święta robią jarmarczny show. tam była prostota, surowość, załowałem, ze nie mam 3 par [...]

czy ktos moze mi wystawic sam plik xls? niestety nie moge sobie poradzic z obsluzeniem tego archiwum exe pod linuxem bardzo pls, niech to ktos wystawi np na megaupload.

nie moge pobrac tego dziennieka... czy ktos moize mi wskazac dzialajacy link

Sergiusz, ale w tym poście o zbilansowanej to ja sam mogę znależć trochę błędów Chyba tytuł posta jednoznacznie określa o czy powinna być tutaj rozmowa, więc bez zbędnego spamu.

[...] Gdzie dodać trzecie aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku? I jeszcze pytanie co [...]

[...] aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. wtedy gdy Ci pasuje HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku? a kombinowałaś z ciężkością [...]

[...] tylko, ze się daje redukować, również, wprowadzając do swojej diety odzywki białkowo-węglowodanowe jako zastępstwo posiłków i robi to z sukcesem wielu ludzi, niezależnie czy profesjonalistów czy nie ( i nie rozumiem, dlaczego nie mogę przykładu sportowców przytaczać, skoro stosuja oni ta sama dietę, a ich cele sa bardziej ostre niż [...]

Witam mam gorąca prośbe. Ściągnąłem Dziennik Posiłków w wersji 4.21 lecz kompletnie nie wiem jak sie go obsługuje, czytałem mnóstwo postów lecz nigdzie nie mogę znależć na ten temat informacji. Nie wiem o co chodzi z tym kompozytorem posiłków, trzeba tam gdzis x wtawić i podać jako cały posiłek lub część posiłku. Nie wiem czy da radę z niego 9 [...]

Czy jak jestem na redukcji i mam ochote na lody lub inne przetworzone rzeczy to wliczyc je w bilans? Moge tak zrobic? Nie bedzie zadnych skutkow?

[...] i nie ma to nic wspólnego ze mną na obecną chwilę, interesuje mn tylko odpowiedź* Jesli moje zero kaloryczne to 2500/2600kcal i przyjme makro: 200g B, 64g T, 280g WW to czy przez efekt termiczny białka który wynosi ok. 30% będę jeść więcej kcal ale za to redukować? Dlaczego redukować? bo tak: 200*4=800-30%=560. Co daje -240kcal, [...]

A myslalem, ze HIIT 45/15 x5 to bedzie za malo.. ogien z.. pupy ogolnie :D Ale damy rade. Tylko jeszcze jedna sprawa, cwiczenia silowe wykonuje jak to jest na planie, niestety nie moge biegac w tych samych, biegam tylko kolo 12:00-1:00 i raczej nie idzie tego zmienic. Czy cos w diecie powinienem zmienic w dni z bieganiem?

Bardzo konkretne odpowiedzi :) A badania tarczycy moge zrobic juz po wzieciu cabaseru? Czy zaklamie wynik?

Rozumiem,niedawno zorientowałem się że przez siedzący tryb życia mogę mieć pogłębioną lordozę. Czy powinienem wnieść jakieś poprawki do mojego planu ? Czy wznosy bokiem lepiej będzie w takim wypadku wykonywać w pozycji siedzącej ?

[...] całą Cell Pumpa ale raczej bez sensu gdziekolwiek go dorzucać do tego cyklu. W rezerwie zostaje jeszcze pół puszki White Flooda :) Na utrzymanie brzuszka na odpowiedniej rozmiarówce na cyklu ma czuwać Super Cuts 3 z uniwersala i jeszcze się zastanawiam czy ładadować tradycyjne witaminy z Olimpu, czy kupić do tego Animal Paka... jak sądzicie??

Ale czy ogólnie coś mogę się spodziewać po tyrozynie? Chcę kupić 250 g z MyProtein tylko nie wiem czy warto. ardziej bymm wykorzystal adaptogeny jak rozeniec gorski, czy np cytryniec chinski Miks Bacopy i Macy nada się? Właśnie w lutym kończę miks różnaca z żen-szeniem i chcę wskoczyć na Bacope i Mace...

[...] całego planu walk w HW który opisał już Steven. To by było niezłe wyruchanie zawodników. Żeby nie było sytuacji jak do niedawna z Hendricksem... Swoją drogą nie wiem czy zauważyliście, niezła posucha na forum, często jak siadam do forum wieczorem to nie mogę się odkopać i wk***iam się na forumowiczów ile postów można natłuc, niektóre jak [...]

mogę lubić to co lubię czy muszę lubić to co ty lubisz, Steven0? napisałem wcześniej że nie lubię oglądać walk facetów mniejszych ode mnie. i tyle. nie sprawia mi to przyjemności , nie interesuje mnie to. i gdzie pisze że musisz oglądać wszystkie wagi jeżeli się pasjonujesz MMA?

Dzięki za szybką odpowiedź. Jest to pierwszy mój rok poważnych treningów - na tych 2700kcal urosłem dużo i tłuszcz spadł, co normalnie nie jest możliwe. No własnie LC na GBC czytałem ze słabo, moze na razie rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. [...]

Nie nie mam żadnej narazie ok to będę brał gainera. Słuchaj, a czy naprawdę bardzo ważne jest zrobienie takiej szczegółowej diety w moim wieku? Czy starczy mi jeść np. przed treningiem kurczaka z ryżem, rano płatki, czasami tuńczyka itd.? Bo próbuje tą cała dietę ogarnąć już od paru dni, czytam i czytam ale dalej nie mogę sobie poradzić ze [...]